Cynk jest mikroelementem, bez którego niemożliwe okazuje się prawidłowe funkcjonowanie ciała. Do niedoborów pierwiastka może prowadzić m.in. niewłaściwa dieta. Jakie dolegliwości wiążą się z obniżonym poziomem cynku w organizmie? Dlaczego składnik jest tak ważny dla naszego zdrowia? Kto powinien suplementować cynk?
Właściwości cynku
Cynk znajduje się w strukturze 200 różnych enzymów, dlatego pełni dużo istotnych funkcji w ludzkim ciele. Składnik uczestniczy w regulowaniu pracy organów zewnętrznych, w tym trzustki, wpływając na wydzielanie insuliny. Cynk jest również ważny dla zachowania dobrej kondycji skóry, paznokci i włosów. Reguluje stężenie witaminy A istotnej dla urody i procesów widzenia. Pomaga też leczyć owrzodzenia i trądzik. Niedobór cynku powoduje skórne niedoskonałości, pogorszenie się stanu włosów i paznokci, a także kiepskie gojenie się ran.
Pierwiastek wykazuje korzystny wpływ na kości, biorąc udział w ich mineralizacji i wspiera leczenie reumatyzmu. Pomaga również w regeneracji tkanek, stabilizacji ciśnienia krwi i w zapobieganiu żylakom. Cynk wspiera też pracę serca i odporność, uczestniczy w przemianie węglowodanów i regulowaniu syntezy białek. Składnik pomaga uregulować masę ciała i wpływa na stężenie cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi. Dzięki cynkowi u mężczyzn prawidłowo rozwijają się jądra. Właściwy poziom pierwiastka wiąże się z odpowiednią liczbą i budową plemników.
Kiedy warto suplementować cynk?
Kto powinien sięgnąć po suplementy diety z cynkiem? Dodatkowa suplementacja zalecana jest przede wszystkim osobom uprawiającym sport oraz wykonującym regularny wysiłek fizyczny. Pierwiastek zmniejsza ryzyko wystąpienia skurczów. Ponadto dzięki cynkowi mięśnie mniej drżą po wzmożonym wysiłku. Przyjmowanie cynku rekomenduje się również osobom o osłabionej odporności. Składnik wzmacnia układ immunologiczny i pozwala skuteczniej bronić się przed patogenami.
Cynk przyjmowany w odpowiednich dawkach może wspierać leczenie depresji. Ponadto omawiany mikroelement bywa ratunkiem dla łamliwych i wypadających włosów oraz skóry, której kondycja uległa pogorszeniu. Cynk warto wykorzystać w łagodzeniu trądziku i leczeniu łysienia plackowatego. Wskazaniami do suplementacji pierwiastka są również spadek libido i zaburzenia płodności w przypadku mężczyzn, pogorszone gojenie się ran, kurza ślepota, nasilenie się stanów zapalnych skóry, zaburzenia wzrostu u dzieci oraz leczenie choroby Wilsona.
Suplementy z cynkiem można stosować również w ciąży, przy czym suplementacja powinna być skonsultowana z lekarzem. Pierwiastek jest ważny dla prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu. Zapewnia sprawność psychiczną dziecka oraz minimalizuje ryzyko przedwczesnego porodu albo odklejenia się łożyska.
Do czego prowadzą niedobory cynku?
Nieprawidłowy poziom cynku wiąże się ze spadkiem liczby przeciwciał oraz obniżeniem się odporności organizmu. Jeżeli zaobserwuje się u siebie podatność na infekcje, ciągłe zmęczenie oraz zaburzenia koncentracji, mogło dojść do niedoboru pierwiastka. Jeżeli dostarcza się swojemu ciału za mało cynku, pogarsza się kondycja skóry, włosów i paznokci (na ich płytce pojawiają się charakterystyczne białe plamki). Może pojawić się trądzik, nierzadko występują też zajady, zmiany przypominające łuszczycę oraz owrzodzenia. Zdarza się, że na ciele zauważa się nowe rozstępy. Drobne rany i skaleczenia mogą goić się dłużej. Konsekwencją długotrwałego niedoboru cynku jest przedwczesne starzenie się organizmu.
W przypadku niespełniania zapotrzebowania na omawiany pierwiastek u mężczyzn dochodzi do obniżenia poziomu testosteronu, pogorszenia się ilości i jakości spermy oraz zaburzeń potencji. Niedobór cynku może powodować też suchość w ustach i osłabienie zmysłów smaku i węchu. Nieprawidłowy poziom składnika długofalowo skutkuje anemią, kurzą ślepotą albo wtórną niedoczynnością tarczycy. Niskie stężenie cynku objawia się też jako zahamowanie wzrostu i biegunki u dzieci, opóźnienie dojrzewania, wzrost ciśnienia tętniczego, utrata apetytu, apatia, depresja, zwiększona tolerancja na glukozę oraz wyższy poziom cholesterolu.
Cynk to niezwykle ważny pierwiastek dla naszego zdrowia. Warto dbać o jego prawidłową podaż, stosując urozmaiconą dietę, a w razie potrzeby sięgając po suplementy apteczne. Gdy zauważy się u siebie objawy niedoboru składnika, warto jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć dalszych niekorzystnych zmian w organizmie.